幸せを感じるには、まず自己愛や自己肯定感を高める!具体的な実践方法を宇宙理論で解説! 2019.2.27

こんにちは〜っ!

世界のパイオニア&

クリエイティブリーダー、

広島在住のMICHIですっ!

I’m MICHI,pioneer &

creative leader in the world!

共同創造の世界へ、ようこそ!

こうして魂の家族に出会えた事が、

嬉しい♪

人は誰しも、幸せになりたいと

思っている!

あえて、自分から進んで

不幸な目に遭(あ)いたいとか、

辛(つら)い思いをしたいとか、

思ってる人は、いないはず。

じゃあ、何で、幸せを

感じられないんだろう?

と言うわけで、今回は、

幸せを感じる為に、自己愛を高める

具体的な方法を、宇宙理論で

解説して行くよ〜!

ここに書かれている文章が、

頭で理解出来なくでも、必ず

あなたの魂に、エネルギーが

共振しているので、心の奥底では

分かっている!

『内容が難しいから、私には

分からないや!

私って、やっぱダメなんかな〜。』

って思ってしまう人へ・・・。

今は、分からなくても、

時間差で、腑(ふ)に落ちたり、

答えがフッと、分かる時が、

必ず来るので、自分自身を

信頼してあげてね!

幸せを感じられない理由とは?宇宙理論で解説!

私たちは、何で、幸せを

感じられないんだろう?

ここで、知ってて欲しいのは、

私たちは、元々、光の存在であり、

愛であり、

ソース(宇宙の源)の一部である

という事!

だから、この物質世界で、

私たちが、存在するだけで

広大な宇宙が、成長・拡大している。

私たち一人一人がする、体験の

一つ一つに、良いも悪いもなく、

全ては、宇宙の為に、なっている

という事。

だから、この物質世界で、

私たちは、偉大な結果や実績を

残さなくても、ただ、

生きているだけで、存在しているだけで

宇宙に大きく貢献しているのだ!

じゃあ、何で、私たちは、

そんな素晴らしい存在なのに

幸せを感じられないんだろう?

それは、一時的に、

ネガティブ思考の黒いドロドロで

自分の光の部分(魂)が曇り、

視界が悪く、視野が狭くなっているため。

そのせいで、自分自身を見失い、

自分自身の素晴らしさを、感じられず、

幸せを感じられないんだよね!

この一時的に曇った部分を、浄化して

クリアにする!

そして、視野を広くすれば、

全ての物事の視点が高くなり、

俯瞰(ふかん)して客観的に

高次元の意識で捉える事が、

出来るようになる!

自分の内側に、フォーカスすると、

必ず、幸せを感じられるようになるので、

安心してね!

まずは自己愛を高める!すると全てが上手くいく!

まずは、【自己愛】を高める事!

これが、全てがスムーズに上手くいく、

近道なのだ!

では、なぜ、【自己愛】なのか?

この世界には、『鏡の法則』が

働いている!

それは、外側の世界(他人)を見て、

自分自身を知るという法則。

自分が、自分自身に与えたものが、

自分自身に返ってくるし、

自分が、外側の世界(他人)に与えたものも、

自分に返ってくるという法則。

『私』という存在を、認識する為には、

外側の世界(他人)が、必要なのだ。

だから、自分自身を大切に

扱っていないと、外側の世界(他人)から

ひどい扱いを受ける。

それが起こる事で、

『私は自分自身を、大切にしてなかった!』と

初めて、気付く事が出来る!

そうすれば、

『もっと自分を大切にしよう!』と

思えるわけ。

私たちの全ては、魂の深い所で

繋(つな)がっているので、こうして

お互いが、お互いをより良くする為に

物事が起こっているのだ。

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自己愛を高める効果的・具体的な実践方法を紹介!

さあ、ここからは、

私が、実際に実践してみて

自己愛を高めるのに効果が出た、

具体的な方法を、いくつか紹介してるよ!

この中で、自分がしっくりくるもの、

気分がラクになるもの、感覚的に

何か良いかも!と思うものを選んで、

実践してみてね!

効果が出るか出ないかは、

人それぞれ!

ポイントは、無理して、

しんどいのに、やらない事!

続かなくても、出来ない自分を

責めない事!

それって、自分自身を

虐(いじ)めてる事に

なるから!

あくまでも、自分の今の気持ちを

大切にしてあげてね!!

1:自分の感情と向き合う

【自己愛】を高めると言っても

これは、本当に深いテーマなのよね〜。

【自己愛】とは、簡単に言うと

『ありのままの自分自身を、愛する!』

と言う事なんよね〜。

自分自身の全てを受け入れ、

全肯定すると言う事。

これが、幸せな状態!

真実は、至ってシンプルだ!

そうは言っても、ついつい

『私の、この部分が嫌い。』

『私って、社会の役に立たないダメな人間だ。』

『私なんか、生きてる意味がない。』って

思いがちよね!

このように、自己否定して、

自信を失い、無価値感や無能感に

陥(おちい)っているのが、

幸せを感じられない、不幸な状態。

そんで、かなり重症なのは、

毎回、自分の感情を押し殺していると、

深く心が、傷付いているので、

『無感情』になっている場合。

これは無意識的に、自分自身を守る為の

防御反応なのよね。

こんな時は、深く傷付いた

自分自身の心を、ヒーリングする

必要がある。

これに当てはまる人は、

まず最初に、自分自身を

ヒーリングしてみてね!

そうすると、十分癒した後に、

色んな感情が、出てくるので。

いずれにしても、【自己愛】とは、

どんな状態の自分であっても、

自分の全てを許し、自分の全てに

オールオッケーを、出すという事!

その為には、

『自分自身が、自分の事を

一体、どう思っているのか?』

を探る必要がある!

まず第一歩として、自分自身の

感情と向き合ってみよう!

感情とは、自分自身を

より深く知る為の、

コンパスみたいなもん!

色んな感情が、湧き起こるから、

私たちは、行動に起こす!

そして、私たちの細胞は

素粒子で構成されていて

エネルギーであり、

常に、それらは振動している!

この振動を起こしているのが、

感情であり、必ず何らかの

周波数を、発している!

下記の表を見てもらうと、

感情によって、周波数が

違う事が分かる!

<感情の22段階>
【1】感謝/愛/高い評価/喜び・感動/大いなる気づき/自由/溢れる活力/自信

【2】情熱

【3】熱意・やる気/切望/興奮・熱狂/幸福感

【4】ポジティブな期待/信頼/信念

【5】楽観

【6】希望

【7】満足・納得(現状肯定・ニュートラル)

【8】退屈

【9】悲観

【10】欲求不満/ストレス/焦り・いらだち/短気/我慢/不足・欠乏

【11】戸惑い/圧迫感

【12】落胆

【13】疑い/不安

【14】心配

【15】非難/自責

【16】挫折感/失望

【17】怒り

【18】復讐心

【19】憎しみ・敵意/激怒

【20】嫉妬

【21】 自信喪失/罪悪感/無価値感/自己卑下/恥/不安(身の危険)

【22】 恐れ/悲嘆/苦悩/憂鬱(ゆううつ)/絶望/無能感/無気力

表を見てもらうと、

【1】に行くほど、

細かく振動してるんで

軽く感じる訳ね!

そんで、【1】の周波数は、

宇宙の源(=ソース)であり、

私達が、ヴォルテックスに

入っている状態!

安心感や幸福感や、統合を感じる

神や高次元の領域って事!

その反面、【22】に行くほど、

大きく振動しているので、

重たく感じる訳!

例えば、『憂鬱(ゆううつ)、心配、不安、

恐怖、怒り、失望、無気力、嫉妬、自己否定、

自信喪失、無価値感、罪悪感、絶望、無能感』

などのネガティブ感情。

これらは、本来の自分【1】と

どえらい事、かけ離れているので、

不幸感や孤独や分離感を、感じるのだ!

感情について、もっと詳しく

知りたければ、こちらの記事を

読んでみてね!

「なぜ人間に【喜怒哀楽】がある?感情の必要性・上手く付き合う方法とは?」

と言うわけで、

『今、この瞬間、自分はどんな感情を

発しているだろうか?』と

自分自身を、よく観察してみる事!

そして、より多くの時間、

自分の心が、ホッとする事や、

ウキウキする事、ウットリする事、

ときめきを感じる事、ワクワクする事、

情熱を感じる事、夢中になる事をする!

そうする事で、自分の周波数

(=波動、エネルギー)が

徐々に上がっていくので、

毎日コツコツ、エネルギーを

上げて行こう!

自己否定や罪悪感、自信喪失、

無価値感や無能感が、出て来た時は、

『あっ、また、私、これ感じてるわ〜。』

と気付いて、サクッと右から左に受け流そう!

2:傷付いた自分の心を癒す

毎回、自分の感情を押し殺していると、

深く心が傷付いて、『無感情』に

なる場合がある。

私たちの多くは、幼少時に、

両親から、条件付きの愛で育つ。

『いつもいい子でいなければ。』

『親を困らせない子でいよう。』

『ワガママ言っちゃダメだ。』

こうして、親や誰かの期待に

応えようとして、子どもの頃の

自分自身(インナーチャイルド)が

知らず知らずに、深く傷付いている。

常に、【無条件の愛】を欲しがっている!

まずは、自分自身の中にある、

傷付いたインナーチャイルドを

癒(いや)してあげよう!

誰かのヒーリングを

受けるのもいい。

ただ、誰もが本来ヒーラーの

力を持っているので、自分自身に

ヒーリングをしてみて!

方法は簡単!

最初に肩から深く呼吸して、

『は〜〜〜っ。』と、脱力しながら

息を吐く。

この時、体いっぱいに、光を

吸い込むのをイメージして、

不要なものが、体の下から

流れて行くのをイメージする。

これを数回繰り返して、

リラックスしよう!

深呼吸する事は、意識すれば

宇宙の根源であるソース(源)と繋がり、

自分自身の内側に繋がる。

お次は、自分の目の前に、子どもの頃の

自分の姿をイメージする。

そして、その子を自分の胸に抱きしめて

『もう大丈夫だよ。』

『一人で辛かったね。』

『寂しかったね。』

『いつも側にいるよ。』

などと、優しい言葉をかけてあげる。

この時、自分の両肩を

両手で抱きしめてもイイね!

自分の感情を、日頃から

押し殺している人は、

その頃の悲しみの感情が、

ドバッと、流れ出す事があるかも。

その時は、気が済むまで、

思い切り泣こう。

インナーチャイルドは、

深く傷付いている事が多いので、

何度も、このワークをして、

自分自身を癒すといい!

私は小さい頃から、両親が共働きだったので

いつも忙しくて疲れている両親。

そんな両親に、物心ついた頃には、

寂しいと言えなかったし、

甘える事も、出来ない子供になっていた。

だから、私のインナーチャイルドは、

かなり深く傷付いてたよね〜。

私は、数年前このワークを、

何度も何度も、自分にした!

誰にでも出来る、簡単なワークなので

もし良かったらトライしてみて!

3:ゲスノートを作り悪口をぶちまける・神様に悪態をつく

いつも世間や人の顔色ばかり

気にしていると、

『良い人に見られたい。』

『人に嫌われたくない。』

『人に愛されたい。』

と言う思いが強くなる。

ついつい、八方美人を装い

本来の自分から遠のき、

自分自身を苦しめる!

そう言う人は、常に自分自身の

本当の気持ちに、嘘をつき続けているため

人に対して、怒りや不満や

憎しみや嫉妬の感情が、

渦巻いている!

これが、心の奥に黒いドロドロの

物体になって、自分自身をゲスい

人間にしているのだ!

これらを、デトックス(毒出し)

してみよう!

その感情たちを、まずは吐き出す場所が

必要なので、『ゲスノート』を作り、

世間や誰かの悪口、不平・不満や

怒りを、エネルギッシュに

書きまくろう!ヽ( ̄▽ ̄)ノ

『神様のバカヤロウ〜〜〜っ!!

これ以上、私にどうしろって、言うんだよっ!!』と

神様に、文句や悪態ついてもオッケー!

↑ 今でも、自分の思い通りにならない時、

私これ、しょっちゅう、やってますから。

( ̄▽ ̄;)ほほほ

(後で反省して、神様に謝るけどね)

そして、森や川や自然の中など、

人のいない所で、

大声で叫ぶのもよし!

なんでもあり!なんでもオッケー!!

全部、ぶちまけろっ!!

『こんな人間として、最低な事を

書く私って、ダメ人間やん。』って

気持ちが出てきたら、

『こんな自分でも、私は私。』と

それをする自分自身を、許してあげよう!

ゲスな自分自身も、愛してあげよう!

一通りやり尽くしたら、その内

気持ちがスッキリしてきて、

飽(あ)きてくるはず。( ̄▽ ̄;)おほほ

4:自分の長所と短所を書き出す

自分の長所と短所を

これでもか、と書き出してみる!

きっと、短所の方が、

長所より多く、書き出せるんじゃない?

昔の私は、そうだったなぁ。

自分自身の事が、分かっていないと

自分の長所と短所すら、書き出す事が

出来ない・・・。

ゲロゲロ〜!( ̄▽ ̄;)

そんな人は、こちらの記事を

読んでみてね!

「なぜ自分の事が分からない?本当の自分を知る6つの具体的な方法 2019.2.24」

自分自身の取り扱い説明書を

作ってみよう!

例えば、

自分の長所

(=ポジティブな言語表現)

自分の短所

(=ネガティブな言語表現)

・明るい

・活発

・エネルギッシュ

・積極的

・行動力がある

・自分の意見がハッキリしている

・社交的

・協調性がある

・成長意欲がある

・美意識が高い

・優柔不断

・消極的

・覇気(はき)がない

・性格が暗い

・人見知り

・いつも悪い方向に考えてしまう

・人の好き嫌いが激しい

・すぐにキレる

・すぐイライラする

・意見をハッキリ言えない

自分の長所は、自分にとって

ポジティブな言葉で、表現している!

自分にとって、好きな部分。

そして、短所は、

ネガティブな言語で

表現し、ネガティブな感情

捉(とら)えている!

この時のエネルギーは、

自分の嫌いな部分なので、

萎縮(いしゅく)して、

重たいエネルギー。

このネガティブな感情

『別に性格が暗くても、いいじゃん!』

『別に性格が暗くても、死なないじゃん!』

『別に性格が暗くても、問題ないじゃん!』

と、軽やかに捉えて、何度か口に出して言ってみる!

この時、注目して欲しいのは、

その際に、口から、心が軽くなるような

エネルギーを出してみるという事!

パリピみたいな、軽いノリで言ってみよう!

そうすると、自分の短所も

それが自分自身の個性であり、

愛すべきキャラクターの一部だと

思えるようになる。

『私、短所があっても、全然ええやん!

むしろ、人間味があって、オモロいやん!』

って思えたら、ナイスっ!!

これはいい!と思ったら、

ぜひ、やってみてね!

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5:親や友人に自分の長所を聞く

多くの両親は、赤ちゃんの頃からの

自分の性格を知っている!

幼少時に、どんな事をしていたとか、

こんな発言をしていたとか、自分が

小さい頃、どんな子供だったのかを

詳しく親に聞いてみよう!

そして、両親だけでなく、

兄弟や周囲にいる親しい友人に、

自分の長所などを、聞いてみるといい。

自分が当たり前にしている事が、

長所や特技だったりして、

意外にも、自分が思っていない答えが

返って来たりする事がある。

自分の新しい部分を発見したら、

素直に喜んでみよう!

6:未熟でOK!完璧さを諦めて手放す

もしかして、

『いつも完璧な、私じゃないといけない。』

『いつも完璧な、私じゃないと愛されない。』

とか、思ってない?!

私たちは、未熟だからこそ、

時に痛い目にも合うけど、予想外の展開が

起こり、オモロい体験が出来る!

私たちは、存在しているだけで、

生きているだけで、元々、

光の存在なので、全てが完璧なのだ!

既に完璧な存在なのに、

完璧さを求めれば、求めるほど

自分自身を、苦しめる事になる!

(幸せの青い鳥だわ)

だって、それって本当の自分じゃない!

って事だから。

苦しみや悲しみの、ネガティブ感情で、

『本来の自分とズレてるよ〜!』と

宇宙が教えてくれてるのだ!

完璧さは、追い求めれば

追い求めるほど、自分のエネルギーは

重たくなる!

思い切って、開き直って、

諦(あきら)めて、手放そう!

ここで一つ、簡単なワークを紹介!

頭の中で、イメージしてみてね!

あなたは、自分の両手に『完璧さ』という

黒くて重たい100kgの重りを、必死になって

握(にぎ)り締(し)めています!

そりゃ、もう、

めちゃめちゃ重たいから、

両手から落ちないように、

必死の形相(ぎょうそう)で、

肩もガチガチなワケ!

はたから見たら、

めちゃめちゃ怖いよね!Σ( ̄Д ̄;)

さて、この両手に握り締めた

『完璧さ』を、思い切って

手放します!

そうすると、それは下の方に

ズ〜〜〜んっと落ちて行って、

自分の体は、上に上昇して

軽くなります!

どう??

自分のエネルギーが

軽くならない?

肩の荷が、軽くなったでしょ?

簡単なので、レッツトライ!

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7:他人軸ではなく自分軸で、断る勇気・嫌われる勇気を持つ

いつも世間や人の顔色ばかり

気にしていると、

『良い人に見られたい。』

『人に嫌われたくない。』

『人に愛されたい。』

と言う思いが強くなる。

ついつい、八方美人を装い

本来の自分から遠のき、

自分自身を苦しめる!

私たちの多くは、小学校に入った頃から、

システムの中で、規則正しく生活する様に

なっていく。

同じ制服を着て、みんな均一に、

教育され、自分が気付かない内に、

徐々にロボット化していく。

こうしたマトリックスの

社会や教育のシステムの中で、

世間や権力に歯向かうと

痛い目にあうのだと、

潜在意識に刷り込まれる。

社会や世間体や人々が、

集合意識で、勝手に作り上げたルール。

このルールが絶対で、ここから

外れると、自分自身がダメ人間だと

思ってしまう!

このルール、一体誰のためのルール?

日本では、常識とされている

文化やしきたりや道徳も、外国では

全く通用しなかったりする!

私たちの多くは、社会や世間体や人々が、

集合意識で、勝手に作り上げたルールによって、

自分自身を苦しめている!

特に日本人は、この傾向が強い!!

自分自身が、自分のために

作ったルールではない事に

気付こう!

そして、この洗脳に

気付く事が大切!

日本人は、海外と比べて

『協調性』を大切にするが、

その反面、周りと違う意見を言う

人間に対して、もの凄い反発が起こる!

こういった意識の刷り込みの多くは、

政府や国や大企業が、彼らの

都合のいいように国民を動かし、

先導するための、マインドコントロール。

世間がこう言ってるから、

あの人が、ああ言ってるからと

外側の世界の意見を、自分に取り入れるのは

視点が、完全に外に向いている!

これは、自分のエネルギーや力が

外側に向けられている。

要するに、『他人軸』で自分を

扱っているので、疲れるし

しんどい。

他人に、大切な自分自身の

操縦を任(まか)せていて、

本来の自分から、遠のいているからだ!

『私は、どう思う?』

『私は、どうしたい?』と

常に『自分軸』で、自分自身を

主役にして、考える!

そして、

『自分は、無力ではない存在なんだ!

私には本来、私自身の世界を創造する、力がある!』と

自分自身の力を、取り戻そう!

世間や人の意見を、参考にするもいいが、

自分の中に、それを取り入れるのかは

自分自身で、よく考えて責任を持って

選択してみよう!

自分自身を大切にするために、

時には、断(ことわ)る勇気を持って、

世間や人から、嫌われる勇気を持とう!

自分自身の心の本音に

正直に生きる事は、一見

ワガママなように見えても、自分を

大切にすることに繋(つな)がる!

自分自身を大切に扱えば、

周りからも、大切に扱われるようになる!

これにより、【自己愛】が高まる!

『私は、こんな扱いをされるのがイヤだ。』

『私は、こうしたい。』など、

まずは、小さな事から、トライしてみよう!

8:鏡に映った自分自身を褒める・人や動物や自然などを褒める

鏡の中に映った自分自身を

心の底から、褒(ほ)めちぎろう!

『私って、素晴らしい!』

『俺って、めちゃめちゃハンサムやわ〜!』

『私って、内面からキラキラ輝いてる!』

『私は、超特別な存在なの!』

『今日も私、カワイイな〜!』

『自分って、めちゃめちゃ性格いいなぁ!』

自分自身を褒めちぎった時、

自分の中で、どんな感情が

湧いているかを、観察してみる。

照れや恥ずかしさがあるけど、

ワクワクしたり、楽しい気分になった場合。

この世界の主人公は、あなた!

毎日、鏡の中の自分を、褒めちぎってあげよう!

これをする事で、【自己愛】や

【自己肯定感】は、着実に

上がってくるから!

もし、自分自身を褒めちぎった時、

自己否定してしまい、落ち込んだり、

気分が沈む、気分が乗らないと言う場合は、

一旦、自分自身を褒める事をやめて、

自分が大好きな人や動物、自然やモノを、

褒めてみよう!

『何をしても、かわいいな〜!』と、

犬や猫など、ペットを

褒めまくるのもいい!

また、

『この服や小物、めちゃめちゃカワイイ〜!』と

モノを褒めてもよし!

『この景色、凄くキレイ!』

この世界には、『鏡の法則』が

働いている!

それは、外側の世界(他人)を見て、

自分自身を知るという法則。

『私』という存在を、認識する為には、

外側の世界(他人)が、必要なのだ。

もし、あなたが外側の世界(他人)の世界に

美しさや、素晴らしさを発見できれば、

それは、必ず自分自身の中にも

存在しているという事になる!

この仕組みを、知っていれば

その内、自分自身を素直に

褒めることが、出来るようになる!

9:自然に触れ、日光浴&月光浴をする

太陽が私たちを、暖かく照らす時、

『はい!1時間、5万円だから!』と

お金を請求しては来ない!

植物が私たちに、酸素を提供してくれる時、

『酸素1リットル、3万円ね!

だから、何か、お返しちょうだいよ!』とは、

言って来ない!

いつだって自然は、私たちに

『無条件の愛』を与え続けている!

見返りを一切、求めていない!

犬や猫などの、ペットたちもそうだ。

ただ、そこに存在しているだけで、

愛そのものである。

私たちも、そんな偉大な

自然の一部!

だから、自然の中にいると、

本来の周波数に

戻る事が出来る!

海や川や山など、

自然の中で深呼吸してみよう!

美味しい空気や、キラキラの光を

吸い込んでみよう!

日光浴や月光浴もイイよね!

深呼吸しながら、

太陽や月の光のエナジーが、

上から体全身に、絶え間なく

降り注いでいるのを

イメージしてみる!

出来る事から、やってみて!

10:深呼吸や瞑想をする

私たちが、本来の自分自身と

ズレている時、体は萎縮(いしゅく)して

硬(かた)くなり、呼吸が

浅い状態になる!

逆に、本来の自分自身の状態だと

呼吸は深くなり、体はリラックスして

柔(やわ)らかい状態になる!

と言う事は、意識的に

深呼吸して、リラックスする状態を

作って、頭の中を空(から)に

すればいい!

『将来が不安!』

『このままで、私、大丈夫?』

『あの人が、あんな事、言ってた。』

『今から、これしなきゃ!あれもしなきゃ!』

『やる事が沢山あって、時間が足りない!』

『いっつも、時間に追われて忙しいわ〜!』

など、私たちの頭の中は、

常にマインド(=思考、エゴ)の

声が、喋り続けている事が多い!

自分自身のマインド(=思考、エゴ)の声を

止めるには、瞑想が理想的だけど、

瞑想するのは人によって、

向き不向きがある。

瞑想が苦手な人は、

簡単な深呼吸にトライしてみて!

方法は簡単!

最初に肩から深く呼吸して、

『は〜〜〜っ。』と、脱力しながら

息を吐く。

この時、体いっぱいに、光を

吸い込むのをイメージして、

不要なものが、体の下から

流れて行くのをイメージする。

呼吸に意識して、

これを数回繰り返し、

リラックスしよう!

深呼吸する事は、意識すれば

宇宙の根源であるソース(源)と繋がり、

自分自身の内側に繋がる。

この瞬間、息を深く吸って

吐いている!

ただ、その事に集中する!

11:ヨガやダンスや運動をする

普段の私たちの頭の中は、

常にマインド(=思考、エゴ)の

声が、喋り続けている事が多い!

それは、余計な事を

考える暇が、あるからなのだ。

と言う訳で、ヨガやダンスや

運動すると、マインド(=思考、エゴ)の

働きが鈍(にぶ)くなるので

めっちゃオススメです!

深い呼吸を通して、自分自身の

内側に深く入っていく、ヨガ!

ただし、他の人と比べてムリしようとせず

気持ちいい程度に、するのがベスト!

日本人って、ついつい頑張っちゃって

体に力が入るのよね〜!( ̄▽ ̄;)

あくまでも自分のペースで、

リラックスする事が、大切なのを

忘れずに!

また、ダンスや運動をすると、

肺や身体中に、酸素を提供する事に、

集中するので、マインド(=思考、エゴ)が

働きにくくなる!

特に激しい運動やダンスは

体を動かすのに手いっぱいで、

頭の中が真っ白になり、空っぽに

なれるので、楽しいと思える程度で

ぜひやってみてね!

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12:自分の心がワクワク、ドキドキ、ときめく事をする

小さい子どもたちを、

見てみて!

いつも、その瞬間、

目をキラキラ輝かせて、

面白い事を探して、

好奇心いっぱい!

今、楽しいこと、それが一番大切!

明日の事なんか、何にも心配してない。

さっき泣いてたかと思えば、

もう笑っている!

こんな軽やかで、情熱的で、

感情が豊かなエネルギーを

思い出して欲しい!

彼らは、本来の私たちの姿を

思い出させてくれる、魂の

先生なのだ。

もう、こんな歳だから、

女だから、男だからとか、

そんなの関係ない!

今、自分がそれを考えると、

ワクワクする事!

胸が踊って、ドキドキする事!

楽しい事!ときめく事!

それを、どんな些細(ささい)な

事でもいいから、やってみる!

それらをコツコツやり続けると、

自然に【自己愛】が、高まっていく!

13:感謝する

下記の表を見てもらうと、

感情によって、周波数が

違う事が分かる!

<感情の22段階>
【1】感謝/愛/高い評価/喜び・感動/大いなる気づき/自由/溢れる活力/自信

【2】情熱

【3】熱意・やる気/切望/興奮・熱狂/幸福感

【4】ポジティブな期待/信頼/信念

【5】楽観

【6】希望

【7】満足・納得(現状肯定・ニュートラル)

【8】退屈

【9】悲観

【10】欲求不満/ストレス/焦り・いらだち/短気/我慢/不足・欠乏

【11】戸惑い/圧迫感

【12】落胆

【13】疑い/不安

【14】心配

【15】非難/自責

【16】挫折感/失望

【17】怒り

【18】復讐心

【19】憎しみ・敵意/激怒

【20】嫉妬

【21】 自信喪失/罪悪感/無価値感/自己卑下/恥/不安(身の危険)

【22】 恐れ/悲嘆/苦悩/憂鬱(ゆううつ)/絶望/無能感/無気力

表を見てもらうと、

【1】に行くほど、

細かく振動してるんで

軽く感じる訳ね!

そんで、【1】の周波数は、

宇宙の源(=ソース)であり、

私達が、ヴォルテックスに

入っている状態!

『感謝する』ことは、

安心感や幸福感や、統合を感じる

神や高次元の領域って事!

その反面、【22】に行くほど、

大きく振動しているので、

重たく感じる訳!

例えば、『憂鬱(ゆううつ)、心配、不安、

恐怖、怒り、失望、無気力、嫉妬、自己否定、

自信喪失、無価値感、罪悪感、絶望、無能感』

などのネガティブ感情。

これらは、本来の自分【1】と

どえらい事、かけ離れているので、

不幸感や孤独や分離感を、感じるのだ!

ここで知ってて欲しいのは、

『感謝する事は大切だ!』と

頭で分かっていても、自分自身が

非常に低い周波数を出している場合、

とっても難しいのね!

ただ今、人生のドン底で、

無気力や無価値観、自己否定や

自身喪失の状態では、余りにも

低い周波数であり、感謝の周波数とは

かけ離れている!

だから、一気に波動を上げるのは

めっちゃ難しく感じるんよ!

段階を追って、徐々に自分の

周波数を上げる事が、大切!

だもんで、まずは自分自身を癒してあげて、

自分の心の声に、寄り添ってあげ、

気分がホッとする事や、心地良い状態に

して上げる事。

そう言う状態で、周波数が上がって来たら、

感謝のワークをしてみよう!

人間は、ついつい自分に無いもの、

欠けているもの、不足しているものに

意識が向いてしまう、生き物なのだ。

だから、あえて意識的に、

『自分が既に持っているもの、あるもの。』

に目を向けてみる!

『〇〇出来る事に、感謝します。』と、

声に出したり、ノートに書き出す。

例えば、

『今日も、お日様が出ている事に、感謝します。』

『今日も、無事に目が覚めた事に、感謝します。』

『今日も、目が見える事に、感謝します。』

『今日も、呼吸が出来る事に、感謝します。』

『今日も、美味しい物を味わえる事に、感謝します。』

『今日も、耳が聞こえる事に、感謝します。』

『今日も、自分が思うように体が動く事に、感謝します。』

『今日も、声が出て話せる事に、感謝します。』

『今日も、私の内臓が働いている事に、感謝します。』

『今日も、食事が出来る事に、感謝します。』

『今日も、安全な水が飲める事に、感謝します。』

『今日も、雨風しのぐ家に住める事に、感謝します。』

『今日も、温かいお風呂に入れる事に、感謝します。』

『今日も、体を清潔に保てる事に、感謝します。』

『今日も、安心して布団で眠れる事に、感謝します。』

『今日も、目の前の相手がいる事に、感謝します。』

『今日も、生きている事に、感謝します。』

あ〜〜〜〜、マジで、

このワークって、思うだけで

泣けてくる〜〜〜!(TwT。)

こうして見ると、私たちは、

あらゆる恩恵を、既に沢山持っている!

当たり前すぎて、気付いてないだけなのだ。

私たちが、日常で当たり前だと

思っている事さえ、ままならない

貧しいや戦火の中にある国が、沢山ある。

私たちは、既に持っているものが、

沢山ある事を、思い出そう!

そうすれば、ありがたい感謝の気持ちは

自然に湧いてくる・・・。

胸の奥から込み上げる

感謝の気持ち。

心臓の中心(ハート)が暖かくなって、

自然と涙が溢れる。

あなたには、全てを創造する力がある!

世界を変えられる、力がある!

あなたの意識一つで、宇宙は変わる!

ちっぽけな事からでも、構わない。

ここから、『今の私に、出来る事は何か?』

を考えてみよう!

14:徹底的に今、この瞬間、瞬間を生きる

徹底的に、今、この瞬間、

瞬間を生きる!

これが体感出来たら、まさに無敵!

無双モード発動じゃ!

普段の私たちの頭の中は、

常にマインド(=思考、エゴ)の

声が、喋り続けている事が多い!

『将来が不安!』

『このままで、私、大丈夫?』

『あの人が、あんな事、言ってた。』

『今から、これしなきゃ!あれもしなきゃ!』

『やる事が沢山あって、時間が足りない!』

『いっつも、時間に追われて忙しいわ〜!』

ちょい、ちょい、ちょい〜!!Σ( ̄ロ ̄lll)

いつも自分の心が、未来や過去にあって、

今、この瞬間に存在していない!

一旦、深呼吸して、第二チャクラである

丹田(ヘソの下3cmの辺り)に

力を入れ、自分自身の意識を、

ぐ〜ッと内側に向けてみる!

『自分の内へ、内へ、内へ・・・。

もっと深く、深く、深く・・・。』

呼吸に意識して、

これを数回繰り返す!

この瞬間、息を深く吸って

吐いている!

ただ、その事に集中する!

徹底的に、今、この瞬間、瞬間に

意識を向ける!

私という存在が、ただ、ここにある。

私の内側に、輝く星々、

無限の宇宙が広がっている。

私が、全てを内包している。

私という存在が溶けていき

全てが一つになり、溶け合っていく。

今、この瞬間、瞬間を生きている時、

悩みは消え去り、愛と感謝、

安心感と幸福感が広がる・・・。

そして、何も、自分に問題がなかったこと、

全ては自分自身が、創り出した

幻想にすぎなかった事が、分かる。

私自身、去年2018年の9月に

それを体感して、自分の考え方が、

激変したのよね〜!

この領域まで行けたら、

めちゃめちゃ人生を、

楽しめるし、ラクだよね!

こればっかりは、

頭で理解するんじゃなく

体で実体験して、体感しなきゃ

分からない感覚なのだ。

決して諦(あきら)めずに、

徹底的に、今、この瞬間、

瞬間を生きてみて!

きっと、その内、腑(ふ)に落ちて、

分かる瞬間が、やって来るから!

大切なのは、何度も何度も

繰り返し、トレーニングする

という事!

だから、日々コツコツ

続ける事が、大切なのだ!

まとめ

一言で、【自己愛】と言っても

かなり深いテーマなのである!

基本中の基本なのよね!

【自己愛】を制した者は、

自分の人生の全ての領域が、

スムーズに、上手くいくようになる!

と言うわけで、私が、実際に実践してみて

自己愛を高めるのに効果が出た、

具体的な方法を、いくつか紹介したよ!

この中で、自分がしっくりくるもの、

気分がラクになるもの、感覚的に

何か良いかも!と思うものを選んで、

実践してみてね!

効果が出るか出ないかは、

人それぞれ!

ポイントは、無理して、

しんどいのに、やらない事!

続かなくても、出来ない自分を

責めない事!

あくまでも、自分の今の気持ちを

大切にしてあげてね!!

あなたが、少しでも

ラクになるヒントになれば、

めっちゃ嬉しいわ!

あなたの一瞬一瞬が、

ヴォルテックスと共に

ありますように!!

愛を込めて!! by MICHI

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